ランニング＋スイム ランニング 10ｋｍ 55分 HRAV136拍 スイム 1000×1 ミドルペース 500×1 パドルスイム ブイ使用 50×1 ダウン 合計1550ｍ 30分 実に8日ぶりのランニングでした。 昨日の応援＆観戦で、 修行は言い訳でしたので、 休養は十分、 脚の機嫌は悪…