ランニング＋パワーマックス＋スイム ランニング 10.2km 57分 パワーマックス 120W 20分 90rpm スイム 500×1 イージーペース 〃 パドルスイム 100×1 ダウン 合計 1100ｍ 23分 身を切るような寒さの中（私だけかな？） 完全防寒で久々の実走、 軽快では無い服…