ランニング＋スイム
ランニング
10km 60分 HRAV137拍
スイム
500×1 ミドルペース
〃 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 1100ｍ 20分
実に1ヶ月ぶりにメインコースを
ランニングしました。
自宅付近のコースには
既に復帰しましたが、
会社周辺のメインコースに
復帰しなければ、
距離も時間も上がりません、
1ヶ月の遅れは挽回出来ませんが
ようやく本格的に修行再開です。
という訳でまずは、
通常メニューをこなせる所まで、
身体能力をを上げることからスタート、
本日はそこまでは、出来ませんでしたが、
走り終わってからのスイム、
500×1本はイージーにせず
きっちりと泳ぎ、
後は解しのスイムで本日は終了です。
写真は、三浦マラソンと言えば「だいこん」！！
今年もやはりいましたね～
